Autogene Training
|
|
| Wat is Autogene Training? Sommigen zeggen schertsend: “Een methode om warme voeten te krijgen.” Weer anderen vragen of het een lascursus is. Rond 1920 ontdekte dr. J.H. Schultz, die in Berlijn praktijk hield, dat mensen in een ontspannen houding beter geconcentreerd leerden en opdrachten accepteerden. Aanvankelijk dichtte men de therapeuten, veelal artsen, een bijzondere kracht toe, maar Schultz beweerde, dat de mens als individu over zijn eigen “bijzondere” vermogens beschikt. De therapeut kan hem of haar daar alleen maar van bewust maken. Heer Schultz bedacht een methode om zo goed mogelijk zelf te ontspannen, heel nuchter, niet “zweverig” en keek daarbij nauwlettend naar zijn proefpersonen en noteerde alle reacties die de mensen gaven. Hij ontdekte, dat hoe minder men deed of presteerde tijdens de oefening, des te dieper de ontspanning werd. Ook was men zich bewust van de lichamelijke sensaties die het ontspannen met zich meebracht. Tevens ging het ontspannen beter als men in een vooraf bepaalde volgorde te werk ging. De spieren in de armen en benen verslappen, alles in het lichaam zakt uit. Dit geeft als reactie een gevoel van zwaarte. Omdat de spieren verslappen, wordt de doorbloeding veel beter, waardoor een warmer gevoel in de ledematen ontstaat. De adem wordt rustiger en het hartritme komt ongeveer op slaapniveau. Ook de organen in de buikholte ontspannen zich en ook in de buikholte ontstaat een warmer gevoel. Als men daarbij ook nog het hele gezicht weet te ontspannen, wat meestal een wat koeler gevoel op het voorhoofd geeft, dan is er een trancestaat bereikt. De toegangsdeur naar ons onderbewustzijn staat dan wijd open en we zijn ontvankelijker voor een positieve opdracht, voornemen of instelling zoals Schultz het noemde. |
| Voor wie Autogene Training? Voor iedereen! Autogene Training is in de eerste plaats preventief en geen medicijn. Autogene Training (A.T.) betekent: “Het trainen, beoefenen van iets wat uit uzelf ontstaat.” Het helpt u niet alleen om beter te slapen, maar ook tegen veel klachten als: hoofdpijn, gewichtsproblemen, gespannenheid, angsten, depressies, verslavingen, etc. |
| Wat kunt u met Autogene Training bereiken? Met de eenvoudig aan te leren Autogene Training kan iedereen met een gezond verstand bereiken weer baas te zijn over eigen mogelijkheden en te veel aanwezige stress leren verminderen. De mens van deze tijd is veel lichamelijke en geestelijke vaardigheden vergeten en heeft er evenzoveel aan toegevoegd. De ontwikkelingen in de maatschappij dwingen ieder kind, dat geboren wordt zich te ontplooien naar de maatstaven van ons tijdperk. We kunnen niet meer op de juiste manier lopen, zitten, slapen, stress verwerken, etc. En dat laatste wordt ons regelmatig noodlottig. “Alles is in u aanwezig om een aangenamer leef- en werkklimaat te creëren!” We hebben allemaal een opvoeding gehad van onze ouders of leefomgeving, waar we niet direct in die vorm om vroegen. Daarom ontdekken mensen later vaak, dat er een aantal zaken niet kloppen in hun persoonlijke leven en ontstaat de behoefte aan een verdere, soms iets andere opvoeding. Gedeeltelijk althans. Voor de een meer dan voor de ander. Door uzelf een methode eigen te maken, waardoor die “opvoeding” wat makkelijker gaat, zult u ook eerder resultaat zien. Deze methode zou in Nederland op lagere- en middelbare scholen onderwezen dienen te worden en waar mogelijk in bedrijven en instellingen. En dat, om mensen naast het presteren ook een tegenhanger te bieden, waardoor de concentratie op datgene wat ze willen of vaak moeten bereiken als proces beter kunnen laten verlopen. In Duitsland en een aantal andere landen gebeurt dit behoorlijk intensief. |
| Leren slapen door Autogene Training (AT) Voor sommige mensen is slecht slapen een terugkerend probleem dat doorbroken moet worden. Mensen die lang last houden van slapeloosheid kunnen in een negatieve spiraal terecht komen. Slecht slapen kan een ingrijpende negatieve invloed hebben op de gezondheid en levenskwaliteit. Slaapstoornissen zijn tot een typisch probleem van de overbelaste en gespannen mens geworden. Hoe weldadig een slaapmiddel bij acute slapeloosheid ook zijn kan, gewenning en daarmee misbruik en eventuele beschadiging vormen een niet te onderschatten gevaar. Iemand die ‘s avonds onrustig en vervuld van gedachten over zijn persoonlijke en arbeidsproblemen inslaapt, moeizaam tracht in slaap te komen, iemand die ‘s nachts vaak wakker wordt, zal ‘s morgens afgemat en slecht gehumeurd ontwaken. Slaapstoornissen kunnen een mens steeds verder verstrikt doen raken in een vicieuze cirkel van gespannenheid-> slapeloosheid-> prestatievermindering-> overbelasting. Zelfontspanning maakt het mogelijk zowel lichamelijke als geestelijke gespannenheid op te heffen. Dit heeft tot gevolg dat slapeloosheid en andere nerveuze symptomen minder worden. Autogene training is een voor ieder toepasbare en onschadelijke therapie om zowel lichamelijke als geestelijke storingsfactoren uit te schakelen. |
